最近太ももの冷えが気になっています。ほんの数年前までは、
こんな感覚なかったです。なんとか太ももの冷えを改善したい！という事で、太ももの冷えの原因と改善策を考えてみました。
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太ももが冷える原因は？
女性は男性に比べて体が冷えやすい。男性のほうが筋肉量も多く、その分体を燃焼し温めてくれますが、女性の体は脂肪を溜め込むように作られているため、筋肉が付きにくく、体を温める機能も男性と比べるととても低くなっているんだそう。
太ももが冷たいと感じるのは、その部分の体温が低下している証拠。
脂肪が燃焼しないのが原因なんですね～。
冷えはそのまま放置しておくと、セルライトの原因になったり、代謝が落ちて肥満の原因になったりするみたい。
最近、じわじわと体重が増えているのは、こんな意味もあったのか～と思ったりしてます。
椅子に座っている時間が長かったり、脚を組んだりするのも冷えが増す原因の様ですし。
そして、日頃の運動不足も重なってますから、冷えを感じるのも当然か～と納得。
改善策１速効性を期待して湯たんぽとひざ掛けを使う。
湯たんぽを太ももの上にのせ、その上からひざ掛けをして太もも全体を温める。
今までは、ひざ掛けだけだったから、湯たんぽを追加決定！じんわり温かくて幸せ～。
湯たんぽ
ひざ掛け
私は、2年前に購入したポンチョとスカートとひざ掛けになる3wayのものを使用しています。腰の冷えが気になる時は、スカートにして座ると腰もあったか♪
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改善対策２体の中から温める「生姜」を使う！
体の中から温める。まずは、家にある生姜で昨日から「生姜白湯」を試してみています。
作り方
①生姜を薄くスライス5枚くらい用意します。
②ステンレス製のマグボトル500mlに①を入れ熱湯をそそぐ
③2~3時間たったら飲み頃♪
これは、このままま飲んでます。生姜のビリッと感が私は好き。紅茶に入れてもいいかも。
味噌汁に入れるというのもアリかも。いろいろアレンジが効きそうです。
お好みで生姜の量を調整できますね。
そして、今日こんなのをポチッてしまった～。
また試してみてレポしたいと思います。
1週間飲んでみての感想は、こちらをご覧ください＾＾
改善対策３運動不足解消にもなって一石二鳥か？スクワット
スクワットも、自分ができこうなものを選んでみました～。
椅子を使うので、イメージしやすい。
こちらの内容も気になる。
これで、冷え改善ともしかしたら、ちょっとダイエットにもなるかも。
長期的には、ひざ掛けと湯たんぽなしでも大丈夫になるのが理想。
そう言えば、CITTA手帳にもガンチャートがあったのでこれを記入していこうっと。ふふっ。
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